Die 8 Herz Qigong Übungen entlasten sanft den Kreislauf

Traditionellen Chinesischen Medizin, Herzkreislauf und Herz Qigong Übungen

Nach Ansicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) liegt das Geheimnis der Gesundheit im Fließen der Lebensenergie (Qi). Das Qi fließt in 12 Organ-Funktionskreisen (Herz, Leber, Milz, Lunge, Nieren, Perikard (Herzbeutel), Dünndarm, Gallenblase, Magen, Dickdarm, Blase, Drei Erwärmer). Der Organfunktionskreis Feuer ist dem Herzen zugeordnet und wird durch Herz Qigong Übungen gezielt beeinflusst. (Die Herz Qigong Übungen wirken auch noch besonders auf den Organfunktionskreis Wasser, der den Nieren zugeordnet ist. Interessanterweise gibt es auch im Westen das Sprichwort: „Auf Herz und Nieren geprüft.“)

 

 

Das Herz herrscht über alle Organe nach Ansicht der TCM. Das Herz ist der Kaiser der anderen Organe: „Ist der Kaiser (das Herz) in Harmonie, dann ist das ganze Land (der Körper) in Harmonie.“ Darum sollen Übungen für den Herzkreislauf die Grundlage legen für die Gesundheit auch der anderen Organe. Ein gepflegtes Herz bringt „ruhiges Blut“.

 

Herz Qigong, auch: Shuxin Pingxue; Shu-Xin Ping-Xue Gong (Shu = öffnen, Xin = Herz, Ping = ins Gleichgewicht bringen, Xue = Blut); Heart Qigong; Shen Gong
Die chinesische Übersetzung für „Herz Qigong Übungen“ ist „Shuxin Pingxue Gong“; das man auch als Satz schreiben kann: Das Herz (Xin) öffnen, frei machen, ausdehnen (Shu) und das Blut (Xue) ins Gleichgewicht (Ping) bringen durch Übungen (Gong).

 

Das Herz Qigong ist eine Übungsreihe aus dem medizinischen Qigong. Die Übungen sollen die Meridiane durchlässiger machen, Blockaden des Qi beseitigen und Körper wie Geist ins Gleichgewicht bringen durch eine Förderung der Harmonie von Yin und Yang. Die Herzenergie soll harmonisch fließen.

 

Das „Herz Kreislauf System“ soll in Schwung gehalten werden. Dazu reichen acht Übungen, die leicht zu lernen sind. Es soll nur so viel geübt werden wie nötig. Der Herzkreislauf soll angeregt und sanft trainiert werden. Es soll aber keine Überforderung sein.

 

Die Herz Übungen im Qigong sollen die Herzenergie kultivieren. Das ist eine Grundlage für ganzheitliche Heilung. Stagnation der Herzenergie sollen beseitigt werden. Der Herzraum soll mit Lebensenergie gefüllt werden. Wenn der Herzkreislauf gut arbeitet, dann macht sich dies bemerkbar in einer inneren Leichtigkeit und dem Gefühl eines geweiteten Brustkorbes. Im Gegensatz dazu machen sich Blockaden im Herzkreislauf bemerkbar in Gefühlen der Enge und einer erschwerten Atmung.

 

Wie wirken die Herz Qigong Übungen

Die Qigong Herz Übungen tun gut auf drei Ebenen: mit Bewegung, Atemtechniken und Energiemassage.

 

* Bewegung
Bewegung tut dem Körper und dem Herzen gut. Die sanften und ruhigen Bewegungen aus dem Herz Qigong sind gut für den Kreislauf geeignet. Der Körper wird trainiert aber nicht überfordert.

* Atmung
Eine ruhige Atmung beruhigt auch den Geist. Schwere Gedanken und negative Gefühle drücken auch auf das Herz. Dieser herzschädigende Stress kann mit Atemübungen gemindert werden. Das Herz reagiert unmittelbar auf Gefühle und Stress. Der Herzschlag ist mit dem Gemütszustand verbunden. Mit der Atmung kann der Gemütszustand indirekt beruhigt werden.

* Akupunkt Massage
Die kleine Schwester der Akupunktur ist die Akupressur. Dabei wird nicht mit Nadeln in Energiepunkte gestochen, die Energiepunkte werden mit den Fingern massiert. Zu den Herz Qigong Übungen gehört auch die Akupressur der Energiepunkte für den Herzkreislauf.

* Meridian Massage
Neben einzelnen Energiepunkten können auch ganze Energiekanäle (Meridiane) durch Massagen angeregt werden. So werden der Fluss des Qi durch die Energiekanäle verbessert und Blockaden gelöst. Die Massage der Meridiane für den Herzkreislauf gehören deshalb auch zu den Übungen.

 

Was sind die 8 Herz Qigong Übungen

 

* Herz Qigong Übung 1: Höre, der Haushahn steht auf und kräht
(Vorbereitung / Übung zum ersten Hahnenschrei / Tanze, wenn der Hahn kräht)

* Herz Qigong Übung 2: Der weiße Affe bietet seine Früchte an
(Der weiße Affe schenkt uns Obst / Der Affe präsentiert den Pfirsich)

* Herz Qigong Übung 3: Der goldene Elefant ringelt den Rüssel
(Der goldene Elefant rollt seinen Rüssel ein)

* Herz Qigong Übung 4: Der gelbe Pirol flattert mit den Flügeln
(Ein Pirol flattert mit seinen Flügeln)

* Herz Qigong Übung 5: Akupunkt-Massage am Kopf und Hals
(Gesichtsmassage und Ohrenmassage)

* Herz Qigong Übung 6: Arme und Beine abklopfen

* Herz Qigong Übung 7: Die Weide mit den verschlungenen Wurzeln
(Die verschlungenen Wurzeln des alten Baumes)

* Herz Qigong Übung 8: Schreitend aufsteigen
(Nachbereitung / Massage mit gelassenen Schritten / Massage mit vorsichtigem Schritt)

 

Gehen als Übungen für das Herz

In der Traditionellen Chinesischen Medizin gelten die Beine als das zweite Herz des Menschen. Im Qigong gibt es spezielle Gehübungen für innere Organe und ihren Energiekreislauf. Eine dieser Übungen ist das Herz Gehen. Die Bewegungen beim Herz Gehen erinnern an die Bewegungen eines Affen. Dabei drückt der Mittelfinger auf die Laogong-Punkte auf Seiten der Handfläche. So soll der Energiekreislauf von Herz und Kreislauf angeregt werden.

 

 

Herz Qigong Video

 

Im Video „Herz Qigong mit Dr. Xiaoqiu LI“ (Spieldauer 01:20 Minuten) sind Eindrücke aus einer Herz Qigong DVD zu sehen. Übungen werden kurz gezeigt. Ein deutscher Kommentar erklärt die Wirkungen.

 

2 weitere Herz Qigong Videos

 

Andere Variante der Übungsfolge: Im Video (Spieldauer 05:50 Minuten) werden die acht Übungen mit einer Lehrerin und einer Gruppe Seniorinnen vorgeführt. Zuvor wird einiges zu diesem Qigong Stil gesagt. Die Namen der einzelnen Übungen unterscheiden sich von den auf dieser Seite vorgestellten.: Anita Flossdorf: H e r z Q i G o n g – Videoclip ansehen auf Youtube

 

Gruppenvorführung: Im Video (Spieldauer 07:03 Minuten) werden die Übungen vorgeführt. Dargestellt von einer Gruppe in einer alten Ruine. Der Ton besteht aus einer Musikbegleitung.: H e r z Q i G o n g Übungen – Videoclip ansehen auf Youtube

 

 

Herz Qigong Übungen mit Buch und DVD

 

Herz Qigong Übungen lernen – Buch: Die Übungen einzeln in Wort und Bild erklärt. Die Energie-Leitbahnen werden erklärt. Dazu gibt es weiteres Hintergrundwissen.: Mein Herz-Qigong. Buch. – ansehen bei Amazon

 

Herz Qigong Übungen lernen – DVD: Eine wirkliche Lehr-DVD. Die acht Übungen aus dem Herz Qigong werden ausführlich (117 Minuten), Schritt für Schritt erklärt. Die Übungen sind auch aus verschiedenen Perspektiven zu sehen.: Das Herz Qi Gong (Shuxin Pingxue Gong). DVD. – ansehen bei Amazon

 

 

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